Ćwiczenia z pasem treningowym. Korzyści i wyzwania

Próbujesz odbudować swoją dawną formę? Domowe ćwiczenia to świetny sposób na spalenie zbędnych kalorii i zbudowanie nowych mięśni. Aby taka aktywność była jak najbardziej efektywna, warto wyposażyć się w odpowiedni sprzęt. Jednym z częściej polecanych akcesoriów jest pas treningowy. Sprawdź, jakie ćwiczenia można z nim wykonać oraz dlaczego warto go wykorzystywać.

Pas treningowy – czy warto?

Pas treningowy nazywany przemiennie pasem kulturystycznym to produkt stosowany przez wielu sportowców. Zastosowanie znajduje on głównie podczas ćwiczeń z dużymi ciężarami. Dzięki niemu stopniowo możesz zwiększać obciążenie wraz z zachowaniem bezpieczeństwa swoich pleców oraz kręgosłupa.

Dużą zaletą pasów treningowych jest ochrona odcinka lędźwiowego pleców, który jest szczególnie narażony na kontuzje. Pas umożliwia Ci pobijanie kolejnych rekordów i sprawdzanie swoich możliwości podczas dźwigania ciężarów i nie tylko.

Ustabilizowanie ciała to podstawa bezpiecznego wyciskania sztangi oraz podciągania się wraz z obciążeniami. Pamiętaj jednak, że nadużywanie tego sprzętu może wiązać się z wystąpieniem kontuzji. Używania pasa nie zaleca się również osobom dopiero zaczynającym swoją przygodę z siłownią, które stawiają pierwsze kroki w kształtowaniu swoich mięśni.

Szykujesz się do wyjścia na siłownię i szukasz w tym celu wysokiej jakości sprzętu treningowego? SportMedia to sklep sportowy, w którego asortymencie znajdziesz wszystko to, czego oczekuje każdy sportowiec.

Jak wyglądają ćwiczenia z pasem treningowym?

Zastanawiasz się, do jakich konkretnie ćwiczeń przeznaczony jest pas kulturystyczny? Jak już było wspomniane wcześniej, znajduje on zastosowanie głównie podczas wyciskania ciężarów.

Najpopularniejsze ćwiczenia, podczas których zakłada się pas to między innymi:

• martwy ciąg,
• wyciskanie sztangi na stojąco,
• wyciskanie sztangi leżąc,
• przysiady ze sztangą,
• podnoszenie ciężarów.

Pas kulturystyczny ma na celu zabezpieczyć Cię przed kontuzjami spowodowanymi nadmiernym obciążeniem. Dlatego właśnie stosuje się go głównie podczas podnoszenia maksymalnych ciężarów i zwiększania obciążenia.

W innych sytuacjach noszenie takiego pasa jest zbędne, a wręcz niezalecane. Może on być przyczyną kontuzji oraz rozrostu mięśni brzucha. Pas treningowy w zupełności nie przyda się podczas ćwiczenia bicepsów, tricepsów oraz przy treningu z niewielkimi obciążeniami.

Musisz wiedzieć, że korzystanie z pasa treningowego wymaga również od Ciebie prawidłowego oddychania. W tym celu musisz nauczyć się oddychać przeponą. Sam pas nie może być dopięty zbyt ciasno.