Ćwiczenia ze skakanką jako ważny element treningu bokserskiego

W boksie liczy się nie tylko silny cios, ale także wytrzymałość oraz dobra koordynacja ruchowa. Dlatego też na kompleksowy trening bokserski składa się kilka elementów. Jednym z nich są ćwiczenia z użyciem skakanki. To doskonała alternatywa dla tradycyjnego treningu cardio oraz sposób na poprawę ogólnej kondycji fizycznej pięściarza. W jaki sposób efektywnie ćwiczyć ze skakanką? Jak wybrać odpowiedni sprzęt? Zapraszamy do lektury artykułu.

Rodzaje skakanek

W sklepach sportowych znaleźć można różne rodzaje skakanek. Niedoświadczonym zawodnikom oraz osobom dopiero rozpoczynającym treningi bokserskie polecane są skakanki gumowe lub sznurkowe bez łożysk w uchwytach. To najprostsze modele idealne dla początkujących. Zazwyczaj wyposażone są w plastikową rączkę dającą możliwość regulacji długości linki, dzięki czemu bez problemów dopasujesz ją do wzrostu pięściarza. Jeżeli zależy Ci na szybszym tempie ćwiczeń, powinieneś postawić na profesjonalną skakankę bokserską z linką ze skóry lub stali. To modele stworzone dla doświadczonych zawodników, którzy wiedzą jak wykorzystać ich potencjał. Zwiększony ciężar i szybkie tempo pracy sprawiają, że skakanki te poprawiają kondycję, kształtują sylwetkę oraz wzmacniają wybrane partie mięśni. To modele doskonale sprawdzające się również podczas rozgrzewki przed właściwym treningiem.

Zalety treningu ze skakanką bokserską

Trening ze skakanką niesie za sobą wiele zalet. W związku z tym jest polecany nie tylko pięściarzom, ale także wszystkim osobom zainteresowanym spaleniem tkanki tłuszczowej, zrzuceniem zbędnych kilogramów, wymodelowaniem sylwetki oraz poprawą ogólnej kondycji fizycznej.

Jak tłumaczy nasz rozmówca, pracownik sklepu bokserskiego Leone Polska, który jest oficjalnym przedstawicielem znanej włoskiej marki Leone1947:

Ćwiczenia ze skakanką są jednym z elementów treningu ogólnorozwojowego wpływającego pozytywnie na zdrowie osoby trenującej. Usprawniają działanie układu oddechowego i krwionośnego, poprawiając pracę płuc i serca. Trening ze skakanką dotlenia organizm, buduje siłę i wytrzymałość mięśni oraz zwiększa wydolność całego organizmu. Ze względu na ogromne zróżnicowanie i możliwość doboru ćwiczeń do stopnia zaawansowania trenującego skakanka to przyrząd idealny zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych fighterów.

Na co zwracać uwagę podczas wyboru skakanki?

Przymierzając się do zakupu skakanki treningowej, należy zwracać uwagę na kilka parametrów, wśród których najważniejsza jest długość wybranego sprzętu. Parametr ten ma szczególne znaczenie w przypadku modeli bez regulacji długości w standardzie. Jeśli skakanka będzie za długa, w trakcie ćwiczeń będzie się plątać, zaczepiać o obuwie i wymuszać nienaturalne ruchy rąk w celu opanowania źle dobranego modelu. Z drugiej strony skakanka nie może być również zbyt krótka, ponieważ trening z takim sprzętem wymagałby bardzo wysokiego podskakiwania, co nie jest komfortowe i bezpieczne dla osoby ćwiczącej. Jak w takim razie dobrać idealną długość skakanki? Podczas wizyty w sklepie sportowym wystarczy stanąć obiema nogami na środku wybranego modelu i podnieść do góry jego rączki. Jeżeli będą sięgać mniej więcej do pach, to długość będzie odpowiednia.