Holistyczne metody zarządzania stresem

Stres jest naturalnym i nieodłącznym elementem naszego życia. Pozwalał przeżywać ludziom najtrudniejsze sytuacje, mobilizując ich do walki lub ucieczki. W dzisiejszym świecie jesteśmy jednak narażeni na zbyt dużą ilość bodźców, które wpływają na nadmierne wydzielanie się hormonów stresu. Dowiedz się, w jaki sposób nauczyć się zarządzania stresem.

Treningi oddechowe

Nauka prawidłowego oddychania i wzorców ruchowych, które są z nim związane, pozwolą nie tylko lepiej poradzić sobie w sytuacji stresowej, ale również w życiu. Dzięki temu możemy dotlenić tkanki, ukoić układ nerwowy i zapobiegać wielu problemom życia codziennego, z którymi borykamy się w wyniku nadmiernej ekspozycji na stres.

Są to przykładowo bóle głowy, mięśni, karku, szyi i kręgosłupa, chroniczne zmęczenie, wzdęty brzuch czy uczucie ciągłego napięcia. Informacje o cyklicznie organizowanych treningach grupowych zdrowego oddychania znajdziesz przykładowo w Mastering Body & Mind. Macieja Szyszki, będącego właścicielem marki, trenerem oddechu oraz fizjoterapeutą.

Warsztaty z zarządzania stresem

Jak znaleźć sposoby na zarządzanie stresem i emocjami? Warsztaty związane z kształtowaniem tych umiejętności to bardzo dobry pomysł. Nic nie przychodzi w życiu samo, a zajęcia z częścią teoretyczną i praktyczną pozwalają opanować podstawowe zagadnienia związane ze stresem i jego oswajaniem. Takie warsztaty są również elementem programów studiów i najróżniejszych kursów dla psychologów, pedagogów czy terapeutów.

Wiedza na temat wywoływania reakcji stresowej oraz fizjologii stresu pozwala świadomie konstruować swoje codzienne nawyki i zadbać o zdrowie psychiczne. Warto wiedzieć, że nadmiar stresu prowadzi nie tylko do chorób fizycznych, ale również psychicznych.

Nauka prawidłowej regeneracji i dbanie o sen

Regeneracja, odpoczynek i sen to sposoby na dobrą kondycję całego organizmu. Niezależnie od rodzaju wysiłku, który dotyczy nas na co dzień, bez nich nie ma szans na prawidłowe funkcjonowanie. Jeżeli ćwiczymy siłowo, naderwane w czasie treningu włókna nadbudowują się właśnie w czasie snu – to z kolei powoduje wzrost masy mięśniowej. Jeśli mamy szybkie tempo pracy, która nieustannie wymaga od nas koncentracji, prawidłowa regeneracja będzie warunkiem dalszego, sprawnego działania naszego umysłu.