Jak kształtować w sobie dobre nawyki żywieniowe?

Dobre nawyki żywieniowe są niezwykle istotne dla dobrego samopoczucia, lepszych efektów treningowych, a także dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak jednak w swoim stylu życia wprowadzić zmiany w sposób racjonalny – tak, aby nie skończyło się to szybką rezygnacją? Niewątpliwie sposobem może być dobrze zbilansowana dieta pudełkowa, a także większa świadomość na temat odżywiania.

Nie popadaj w skrajności

Dieta pudełkowa, codzienne treningi, zero słodyczy i słonych przekąsek – wprowadzenie tego wszystkiego naraz u osób, które dotychczas prowadziły kanapowy styl życia to praktycznie gwarancja szybkiej rezygnacji i powrotu do starych nawyków. Warto sobie uświadomić, że kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych to długotrwały proces, który nie kończy się wraz z osiągnięciem celu w postaci utraty kilku zbędnych kilogramów. Każda zmiana powinna zachodzić stopniowo, aby wypracować nowe przyzwyczajenia. Zbyt restrykcyjne podejście może się skończyć nie tylko zniechęceniem czy efektem jojo, ale także zaburzeniami odżywiania, np. w postaci ortoreksji.

Jednym z zalecanych sposobów, aby nie popaść w nadmierny perfekcjonizm przy trzymaniu zdrowej diety, jest postępowanie zgodnie z zasadą 80/20. Polega ona na tym, aby 80% dziennego zapotrzebowania kalorycznego stanowiły produkty zdrowe i niskoprzetworzone, natomiast pozostałe 20% może się składać z fastfoodów, słodyczy itp. Pozwala to zachować zdrowy balans, ponieważ nie trzeba całkowicie rezygnować z jedzenia, które spożywamy dla czystej przyjemności.

Zadbaj o dobrze zbilansowaną dietę

Podstawą przy kształtowaniu zdrowych nawyków żywieniowych jest dobrze zbilansowana dieta. Powinna być ona dostosowana indywidualnie – uwzględniając m.in. zapotrzebowanie kaloryczne oraz dostarczenie odpowiedniej ilości wartości odżywczych. Wobec tego dobrym rozwiązaniem jest wybór diety pudełkowej – osoba zamawiająca może dopasować posiłki do swojego zapotrzebowania, mając gwarancję, że są one przygotowane ze zdrowych i niskoprzetworzonych produktów. Co więcej, przejście na dietę pudełkową dla wielu osób stanowi dużą motywację, aby pozostać przy kształtowaniu nawyków. Jednym z polecanych cateringów dietetycznych jest Kukuła Healthy Food, który uwzględnia nie tylko kaloryczność dań, wartości odżywcze i smak, ale także przygotowuje specjalne menu dla osób z różnymi chorobami i nietolerancjami pokarmowymi.