Jak nauczyć się tenisa będąc dorosłym?

Tenis ma to do siebie, że jest dyscypliną sportową odpowiednią niezależnie od grupy wiekowej. Tu nie ma wyjątków i z jego korzyści mogą korzystać zarówno dzieci, jak i dorośli. Jeśli tylko nie masz przeciwwskazań zdrowotnych, już dziś pomyśl o treningach. Jesteś dorosły i boisz się, że na naukę jest już za późno? Nic bardziej mylnego! Zawsze jest dobry czas na ekscytujące wyzwania i poznanie nowych umiejętności.

Rozpoczynając swoją przygodę z tenisem mamy wybór. Z jednej strony możemy na własną rękę poznawać tajniki gry od podstaw, mając nieograniczony dostęp do treści i filmów instruktorskich w Internecie, z drugiej mamy też możliwość zapisania się na treningi tenisa dla dorosłych, które oferuje m.in. kompleks sportowo-rekreacyjny Tennis & Country Club. Przy drugiej opcji mamy przede wszystkim pewność, że ćwiczenia wykonujemy prawidłowo, nie forsując przy tym organizmu, do tego na korcie o nawierzchni dostosowanej do treningów. Decydując się na samodzielną naukę, pojawia się ryzyko kontuzji, która może zniechęcić do dalszej gry.

Treningi pod czujnym okiem instruktora to dobry krok w kierunku rozpoczęcia przygody z tenisem, podczas których stopniowo poznasz:

• prawidłowe metody rozgrzewki, dzięki którym unikniesz ryzyka urazów, złamań i naderwania mięśni,

• techniki sprawnego uderzenia, chwytu i odbicia piłki,

• ćwiczenia doskonalące koordynację ruchową, dynamikę i efektywność gry.

Ponadto masz możliwość skorzystania z treningów indywidualnych, szczególnie gdy potrzeba Ci więcej czasu na utrwalenie wiedzy praktycznej lub pracujesz w różnych godzinach.

Zacznij od odpowiedniego sprzętu i obuwia

Należy też pamiętać o odpowiednim ekwipunku, odzieży i obuwiu. Jak mówi pracownik obiektu sportowo-rekreacyjnego T & CC – tenis w Krakowie:

Na początek wskazana jest lekka rakieta o niższej sztywności, która nie będzie nadmiernie przeciążać ramion i barku. Jej sugerowana waga mieści się w zakresie 260 – 300 g. Warto też zadbać o odpowiednie parametry główki i rozmiar rączki. Mają one duże znaczenie, gdyż ułatwiają manewrowanie rakietą i mają wpływ na trafianie i odbicie piłki.

Buty tenisowe powinny być odpowiednio wentylowane, amortyzowane oraz spełniać funkcję zabezpieczającą przed ewentualnymi kontuzjami. Wybór podeszwy często bywa uzależniony od typu nawierzchni kortu. Najbardziej uniwersalnym wariantem są modele z podeszwą typu CLAY, które cechują się zygzakowatym rozkładem bieżnika.