Jak uniknąć bólu kręgosłupa wykonując pracę biurową?

Choć praca biurowa niewątpliwie ma wiele korzyści, to często powoduje uciążliwe bóle kręgosłupa. Na szczęście jednak możesz stosunkowo łatwo poradzić sobie z tym problemem, o ile będziesz stosować się do kilku prostych zasad. Czytając poniższy artykuł, poznasz je bliżej, dzięki czemu bóle pleców pozostaną już wyłącznie nieprzyjemnym wspomnieniem z przeszłości.

Ergonomiczne stanowisko

Co ciekawe, za problemy z kręgosłupem przeważnie odpowiadamy sami, poprzez złą organizację stanowiska pracy. Zakupmy więc zdrowe krzesło do biurka, czyli takie, którego konstrukcja uwzględnia anatomiczne potrzeby naszego ciała. Przede wszystkim mebel ten powinien mieć możliwość regulacji kąta pochylenia oparcia oraz wysokości siedzenia, na rynku znajdziemy również modele dostosowujące głębokość siedziska wraz z odchylaniem pleców. Decydując się na takie rozwiązanie, odciążymy kręgosłup, a oprócz tego zadbamy o miednicę oraz uda. Ponadto, wybierzmy odpowiednie biurko. Powinno być ono skonstruowane tak, by monitor komputera znajdował się na wysokości oczu, dzięki czemu nie będziemy musieli pochylać głowy w celu zapoznania się z wyświetlaną tam treścią. Dodatkowo warto rozważyć zakup zewnętrznej klawiatury, zamiast używać wbudowanej w laptopa. Będziemy mogli umieścić ją bowiem na półce pod biurkiem, co również pozytywnie wpłynie na naszą postawę podczas pracy.

Przeczytaj również: Jak wybrać dobry piec opalany drewnem?

Przerwy w pracy

Odpowiednie meble, oferowane między innymi przez firmę PATmedicine, są oczywiście ważne, niemniej samo wyposażenie problemu nie rozwiąże. Długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej nie jest bowiem zdrowe dla naszych pleców, dlatego pamiętajmy o regularnych przerwach na rozruszanie mięśni. Wystarczy tu przechadzka po gabinecie, jednakże jeśli mamy taką możliwość, lepszym rozwiązaniem będzie wyjście na kilkuminutowy spacer. Oprócz ulgi dla kręgosłupa odetchniemy wówczas Świerzym powietrzem, co pozwoli dotlenić organizm i wydajniej pracować. Dla wielu osób dodanie do harmonogramu dnia systematycznego chodzenia może być dość kłopotliwe, na szczęście jednak również na to jest stosunkowo proste rozwiązanie. Pomyślmy jakie zadania możemy załatwić twarzą w twarz, dzięki czemu poruszamy się niejako automatycznie. Dla przykładu zamiast wysyłać zapytanie do kolegi z biura obok przy pomocy maila, warto pójść do niego osobiście.

Przeczytaj również: Jak zorganizować święta i nie zwariować?

Przeczytaj również: Jakie kwiaty kupić na Dzień Matki?