Prozdrowotny wpływ medytacji na organizm

Medytacja – z języka łacińskiego meditatio – oznacza zagłębianie się w myślach. Ćwiczenia, które służą poprawie zdrowia mentalnego i fizycznego, praktykowane są już od czasów antycznych i stanowią jeden z głównych filarów religii Wschodu takich jak buddyzm czy hinduizm. Coraz częściej medytację wraz z jogą, która nie jest powiązana z wiarą, praktykuje się również w krajach europejskich. Nic w tym dziwnego, ponieważ regularne ćwiczenie Mindfulness oczyszcza umysł i jest częścią terapii wybranych schorzeń. Więcej szczegółowych informacji znajdziesz w tym artykule.

Pomoc w redukcji stresu dzięki medytacji

Rodzajów medytacji jest kilka, lecz każdy z nich opiera się na jednym wspólnym filarze – koncentracji i prawidłowym oddychaniu. Trening Mindfulness pomaga w redukcji poziomu stresu, który nierzadko towarzyszy wielu osobom każdego dnia. Przewlekły stres może spowodować wiele poważnych konsekwencji zdrowotnych, np. bezsenność, problemy z układem krążenia i pokarmowym, stany bólowe czy obniżenie ogólnej odporności organizmu. Dzieje się tak ze względu na podniesiony poziom kortyzolu produkowanego w sytuacjach stresowych. Tym samym obniża się poziom serotoniny i dopaminy – neuroprzekaźników odpowiadających za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Medytacja jest czynnością trudną do opanowania, dlatego, by prawidłowo medytować, warto udać się na wczasy odchudzająco-oczyszczające, których jeden z elementów stanowi praktykowanie Mindfulness pod okiem doświadczonych specjalistów.

Medytacja a dolegliwości somatyczne

Systematyczny trening Mindfulness przyczynia się do poprawy jakości snu, a także zwiększenia kontroli nad stanami emocjonalnymi, czyli poziomu inteligencji emocjonalnej. Wiele badań dotyczących medytacji zostało przeprowadzonych na przestrzeni lat, które potwierdzają postawioną hipotezę, że praktykowanie uważności i zagłębiania się w umysł wpływa dobroczynnie na nasz organizm, co również przekłada się na zwalczanie chorób somatycznych.

Grupa uczonych z Harwardzkiej Kliniki Ciała i Umysłu przeprowadziła badania, w których wykazano, że medytacja przyczyniła się do poprawy zdrowia osób chorujących m.in. na nadciśnienie, migrenę, łuszczycę, a także zredukowała objawy PMS. Jak wspominają specjaliści z MagMed Centrum Medycyny Naturalnej w Białymstoku, trening Mindfulness, będący częścią wczasów odchudzająco-oczyszczających, wpływa pozytywnie na osoby z depresją i stanami lękowymi, osłabioną koncentracją i pamięcią. Prozdrowotny wpływ medytacji dotyczy nie tylko strefy fizjologicznej człowieka, ale również psychicznej. Jeśli odpowiednio dbasz o swój umysł, jednocześnie troszczysz się o swoje ciało.